با گــروه مشـاوران ورزشی بـادی سـیلـور به ایده آل بـدنی خـود برسـید
درباره من
چو ایران نباشد تن من مباد
-------------
وبسایت اختصاصی
----------------
مهران همت دوست
-
دارنده قهرمانی در تورنومنت بدنسازی آسیا
مدرک مکمل شناسی
تغذیه نوین ورزشی
مربی رسمی (ABBF) آسیا
فدراسیون (IFBB)
عضو هیات مبارزه با دوپینگ
www.facebook.com/mehranhematdost
_____________________________
This is webSite Mehran Hematdost
Champion United Emarat Arabic
Coaching federation and haved in ABBF and IFBB certificate.
www.facebook.com/mehranhematdost
ادامه...
مینا
سه‌شنبه 13 اردیبهشت‌ماه سال 1390 ساعت 12:39 ق.ظ
مرسی از اینکه زود پاسخ میدین
ممنوووووون
خواهش میکنم
سارا
دوشنبه 12 اردیبهشت‌ماه سال 1390 ساعت 02:45 ب.ظ
سلام مهران جان .خسته نباشی . من یه ۶ ماهی اصلا فعالیت بدنی نداشتم.۶ کیلو چاق شدم همشم از پهلو.قدم ۱۷۴ وزنم. ۶۳
۳ روز تو هفته باشگا میرم.مربیم میگه رژیم احتیاج نداری.ولی این پهلوا اب نمیشه.قرص یا کرم یا ورزش خاصی باید استفاده کنم؟میدونم لاغری موضعی نداریم ولی خب راه مشکلم چیه؟؟
پاسخ شما در سریع ترین زمان به صندوق پستی (ایمیل) مذکور فرستاده شد.
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــ ـــــــ ـ
با سلام خدمت شما آقا مهران مدت دو سال و نیم است که به ورزش بدنسازی مشغولم و تا حالا از هیچ داروئی استفاده نکردم به تازگی قصد دارم از یک دوره استروئیدی استفاده کنم .علت اصلی تصمیمم به استفاده از استروئید ضعف در ناحیه سینه و پا است بطوریکه این دو قسمت نسبت به جاهای دیگر بدنم متناسب نیستند در قسمت های دیگر بدنم پیشرفت قابل ملاحظه ای داشتم شاید بگویید ضعف من در ناحیه عضلات سینه و پا بخاطر استفاده نکردن از یک برنامه تمرینی خوب باشد اما من تاکنون برنامه ها و روش های زیادی رو امتحان کردم و در تمرین اصلا کم کاری نمیکنم لطفا مرا راهنمایی کنید و یک برنامه با استروئید مناسب با عوارض کم برام بنویسید.با تشکر از زحمات شما مشخصات من: سن:۱۹ سال وزن:۸۱ کیلو قد:۱۷۸ سانتی متر دور گردن:۴۲ سانتی متر دور بازو:۴۰ سانتی متر دور ساعد:۳۳ سانتی متر دور مچ:۱۹ سانتی متر دور کمر:۸۶ سانتی متر دور ران:۵۷ سانتی متر دور ساق:۴۱ سانتی متر
●--~√V√V''^--
پاسخ شما به دلیل خوب مطرح کردن سوال در سریع ترین زمان به صندوق پستی مذکور (ایمیل) فرستاده شد.
سلام آقا مهران من تازه با وبلاگ شما آشنا شدم، ممنمون میشم اگه راهنماییم کنید: 19 سالمه،قدم180،وزنم69، تازه می خوام بدنسازیو شروع کنم،اگه بتونید یه برنامه بهم بدینو بگین هفته چند روز باید کار کنم؟آیا لازم هست مکملی هم مصرف کنم؟اگه آره،چه مکملی؟چه مارکی؟از نظر تغذیه،قبل و بعد از تمرین چی مصرف کنم؟ بی نهایت سپاسگزارم
___________________________ __________ salam be shoma , omidvaram hamishe salem va salamat bashid baraye shoro kardane in varzesh bayad bedonid ke taghzie kheili ahamiat dare baraye kasaiam ke mesle shoma taze mikhan varede in reshteh beshan masraf kardane mokamel ha ta modate mooayani ehtiaj nadareh. man mitonam be shoma barnameye mobtadi bedam ama barnameye mobtadi anchenan ehamiati nadareh har bashgahi ke shoma tamrin bokoni agar az masoolesh soal bokoni barnameye moahe aval ya mobtadi daran shoma hamon barnameh ro tamrin bokon. az nazar tedad jalasat ham dooshanbe haro esterahat dashte bash
az nazare taghzie ghabl va bade tamrin bastegi be in dare ke shoma darid baraye che badani tamrin mikonid badani hajm dar va bozoorg ya badani ke azolate tafiki va khoshki dashte bashe ama shoma felan ghable tamrin makaroni ya sib zamini abpaz va bade tamrin salad olvie masraf bokon
inshala movafagh bashi
ya hagh
مریم
چهارشنبه 17 فروردین‌ماه سال 1390 ساعت 03:57 ب.ظ
با سلام میخواستم کمکم کنید تا 10 کیلو وزنم رو کم کنم البته من در حال حاضر اضافه وزن ندارم یعنی وزنم 70 و قدم 173 هست ولی از وزنم راضی نیستم و دوست دارم به وزن 60 که قبلا بودم برسم لطفا کمکم کنید
با عــــرض پـوزش از شـما
ادرس شما تکراری است
تــــذکـــر: با هر ایمیل فقط یک سوال شود ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــ ــ
mmontaj
دوشنبه 15 فروردین‌ماه سال 1390 ساعت 01:02 ب.ظ
با سلام و خسته نباشید و تشکر از مطالب آموزنده من 28 سالمه و قدم 172 و وزنم 70 کیلو است میخوام حدود 10 کیلو کم کنم و دوست دارم ورزش فیتنس رو انجام بدم ولی نمیدونم که تو رشت کجا این ورزش رو انجام میدن میخواستم شما راهنماییم کنید و در ضمن اگر این ورزش رو انجام بدم اگه یه مدت کنار گذاشته بشه به هر دلیلی مثلا حاملگی آیا از قبل هم بیشتر اضافه وزن پیدا میکنم آخه شنیدم کسایی که این ورزش رو انجام میدن اگه یه مدت ول کنن خیلی چاق میشن لطفا راهنماییم کنین من خیلی دوست دارم یه اندام کشیده و شکمی عضله و صاف داشته باشم
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ پاسخ کامل شما به صندوق پستی (ایمیل) که قرار داده بودین فرستاده شد.
با سلام و تشکر دخترم من ۵/۹ ساله است و مدت دو سال است که زیر نظر مربی و در تیم شنا می کند. طبق نظر مربی دارای استقامت بدنی خوب و سرعت مناسب است. ولی تاکنون نتوانسته در بین همسالان خود در مسابقات نتیجه خوبی کسب نماید. این مسئله تNثیر بدی روی روحیه اش گذاشته است. خواهش می کنم مرا راهنمایی کنید. فرناز نعیمی نیا
salam farnaz khanom\ manzore shoma ine ke maghror shode rohiash chejori shode\ badi az che nazar??? soaleton ro kamel konid \ agar fkr mikonid nemitonid kamel tozih bedin saati ro ekhtesas midim baraye sohbate online
rasti nagofte namoOne manam shomarato save karde boOdam vali goOshimo zadano bekhatere gereftane faghat simcortam koli be taraf poOl dadam vali vaghti z zadam shomaham khamoOsh boOdi tebghe mamoOl rasti fek mikardam man faghat vasat mozahemam vase haminam dg chat nemikonam va dg yahoo chato nadaram
سلام .ممنون از راهنمایتون. اوضاع جسمیم شکر خدا رو به بهبوده . فقط من ۳۲ سالمه یعنی برای این سن مناسب نیست؟ چرا؟حلقه هولاهوپ؟
salam khob khodaro shokr ke darin khob mishin khoshhalam kardin khanome gol in halgheha tokhmdano rahem va divareye rahm ro va kolieharo azyat mikone hata dar bazi afrad apandis
albate shoma javon hastin vali kolan zarar dare faidei nadareh az nazare man yani zararesh bishtar az faidashe
سلام.جناب .با تشکر از اطلاعاتتون. بنده یه سوالی دارم لطفا اگر در حیطه کار شما نبود بهم بگید اگر اطلاع دارید از کجا دنبالش رو بگیرم. مدت ۳ هفته است از حلقه هولاهوپ استفاده میکنم ۳ نا ۱۵ دقیقه . هفته اول کبودی در شکم وپهلو داشتم که به مرور در حال برطرف شدنه. حالا درد بدی در اطراف کلیه احساس میکنم که نگران هستم با توجه به سابقه سنگ کلیه مبادا این کبوذی ها باعث خونریزی کلیه یا مسائل دیگه بشه .کلا آیا ورزش به این صورت آسیب میزنه. در ضمن قد۱۶۲ وزن ۶۰
ba salam halghe haye kamari ya Holahop shayad be nazar chize sadei biad ama tasirate mofid va kheili mozeri dareh aval bayad goft ke in halghe baraye senin zire 20 had aghal 25 tosie mikonam dovom in halghe ehtemale asib be kolie haye shomaro dareh agar hengame edrar sozesh ehsas kardin ya khon didin hatman be pezeshk moraje konid va dore darmano tey konid ama agar hamchin moshakhasati ro nadarid be zodi behbod peyda khahid kard agar mikhaid az ghesmati ke kabod shode ax gerefte va be ma ersal konid ta bishtar morede baresi gharar begire be hich onvan az in vasile estefadeh nakonid say konid ro be shikam nakhabid ta be omide khoda salamtie kameletono peyda konid agar ehtiaj be moshavereh online dashtin darkhaste moshavereh konid ta dar khedmate shoma doste khobam basham
سلام اقا مهران خیلی خوشحال شدم که به وبلاگم سر زدی و ازینکه نظر دادی واقعا ممنون بازم بهم سر بزن البته بخاطر کار و درس وقت اپ کردن وبلاگمو ندارم بازم ممنون و موفق باشی
salam Hasti khanom khahesh mikonam aziz vazifast hatman bazam sar mizanam ya hagh
با سلام لطفا بفرمائید بین دو وسیله ورزشی دوچرخه ثابت و اربیترک کدام برای ورزش کردن بهتر است و بدن را بیشتر فعال میکند مخصوصا در قسمتهای ران و باسن با تشکر
Salam merci az inke soaleton ro sariho vazeh bayan kardin shoma az Orbitrack estefadeh konid va davidan dar mohithaye baz mesle parkaharo mokamele in harkat konid yani ye roz davidan ba yek roz Orbitrack albate nagofte namanad ke agar shakhsi rejim ghazai begirad zadan docharkheh harkate alii va besiar moaserbaraye azolate ran va zibai anhast ama dar sorati ke varzeshkar dar rejim be sar bebarad
باسلام ضمن عرض خسته نباشید خدمت شما مشاور گرامی من 30 سال سن 162 قد و 70 کیلو وزن دارم. خیلی تلاش کردم که وزن را کم کنم با این که در خوردن غذا هم رعایت می کنم ولی هنوز موفق نشدم. لطفا" به من کمک کنید و راهنمایی کنید من را که بتوانم تا تاریخ 20/9/89 به وزنی ایدال یعنی 60 کیلو برسم.
با تشکر
salam zohreh khanom dar avale sohbatam bayad be shoma begam ke vase vazn kam kardan jori ke andam khosh form bashand tanha rejim ghazai kafi nist man ye rejim ghazai baraye shoma tanzim mikonam vali agar ghasdeh varzesh kardan darid ya barnmaye pishrafteh tari mikhaid ye time moshavereh darkhast konid. ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ این قرص ها رو از داروخانه تهیه کنید: Vitamin C _ L carnitin 250ml_ multi Vitamin mineral _ zinc plus
برنامه غذایی شما: صبحانه ساعت ۶الی ۶:۳۰ - یک کف دست نان سنگک - یک قاشق مربا خوری پنیر -یک عدد گوجه- سبزی مقدار نسبتا زیاد-یک یا دو عدد لیمو ترش تازه - ۱عدد خرما - یک عدد قرص ویتامین C و یک عدد ال کارنیتین ۴۰الی ۵۰ دقیقه پیاده روی در پارک ها یا محیط شبیه و به این صورت پیاده روی: ۱۰دقیقه به سرعت و تند ۵ دقیقه آرام و قدم بزنید به همین صورت الی آخر. بعد از پیاده روی یک عدد پرتقال اگر نارنگی هم بود میل کنید.
ساعت ۱۰:۳۰ الی ۱۱ یک عدد سفیده تخم مرغ ابپز به همراه۵ قاشق برنج کته بدون روغن و مقدار کم نمک- نصف یک موز-یک عدد مولتی ویتامین مینرال.
ساعت ۳:۳۰ تا ۴ یک پیش دستی سالاد کلم و کاهو به همراه پیاز و گوجه و یک عدد لیمو ترش-نصف باقی مانده موز- یک عدد قرص زینک پلاس. ساعت ۶:۳۰تا ۷:۳۰ یک فنجان قهوه تلخ. ساعت ۹:۳۰ الی ۱۰ یک بشقاب کاهو به همراه لیمو ترش و یک لیوان عرق شوید ( از عطاری تهیه شود) اگر احساس گرسنگی کردید زود بخوابید اگر گرسنگی ندارید سعی کنید بیدار بمانید تا بعد از ۱۲شب. (مدت این برنامه ۱۵ الی ۲۵ روز می باشد) توجه : برنامه تغذیه شما در تمامی روز این برنامه می باشد . ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ hengame shoro in barnameh ehtemal dareh ke beheton feshar biad ya gorosnaton besheama bayad tahamol konid agar badaneton ta 15,20 roz khob javab bede to rejim be ghazaton ezafe mishe va doreh negahdarandeh mirid ke vazneton ziad nasheh faghat bayad eradeh dashte bashid moafagh bashid Ya hagh
از دست های من تا موهای تو چقدر فاصله است این درد را همین جا به دریا خواهم گفت: به شالی کاران پیر به صیادان جوان به تونل های بین راه به گردنه ها خواهم گفت: که ماهی کوچکی در چشم هایت شناور است و خواهم گفت: که ما همدیگر را سیر ندیدیم.
سلام...من بدنم دیر حجم میاره.. یه وقتم به من بدید لطفا
اول باید عرض کنم که استعداد عضله به نوع بدن و سیستم هورمونی و وراثتی بستگی دارد اون رو هم تاریخ شروع ورزش شما نشان میده. برای حجیم کردن عضله ها برنامه های تمرینی خاصی وجود دارد و همچنین مکمل های خاص و از همه مهمتر مدت ورزش شما که باید حداقل بالای ۸.۹ ماه باشد. اگر باز سوالی هست تایم مشاوره برای شما تعیین شده را از طریق کد داده شده پیگیری یا از همین طریق سوالات خود را مطرح کنید.
سلام آقا مهران خوشحالم از اینکه با ورزشکار آشنا به اینترنت آشنا شدم. شما واسه من توی وبلاگ مشاور مدیریت پیام گذاشته بودی. خیلی دوست دارم بیشتر با هم آشنا بشیم. به وب سایت مشاور مدیریت سر بزن. راستی اگه باشگاه داری جالبه بدونی که می توانی واسه باشگاهت استاندارد مدیریتی بین المللی بگیری و رویه مدیریت باشگاهت رو استاندارد کنی. واست آرزوی موفقیت پایدار می کنم!
salam fadaye u jenabe sadeghfar baese eftekhareh hatman sar mizanam moafagh bashi ya hagh
salam fadaye u aziz vazifast aval inke rajebe ghadet ino bad nist shoma va dostan bedonid ke aksare ghahremanane jahan va iran ke dar sathe jahani va asiai hastand ghade kotahi darand.mesal mizanam beytolah abas por ghahremaneh jahan ghad:166 Ali tabrizi ghahremane jahan va overal jahan ghad:169 usef karimighreamne asia ghad:163 hata khod bandeh ghadam 170 ghade kotah yeki az hosnhaye alii baraye parvaresh andam ast doste khobam laghar bodane shoma ham bayad did che no laghari hastin baraye taeine noe badane shoma bayad vaghte moshavereh begirid ke agar khastin begin beheton cod dadeh beshe. ishala ba eradeye khodetono komake ma hal mishe rozeton khosh ya hagh
موچه کوچولو
دوشنبه 11 مرداد‌ماه سال 1389 ساعت 08:40 ب.ظ
سلام اقا مهران مرحبا معلومه سرسختانه در زمینه ورزش فعالیت میکنی من بدنسازی کار نمیکنم شاید بگم متاسفانه بد نباشه ولی خیلی دوست دارم با امکانات شهریو این چیزا بتونم کار کنم و جلوی اضافه وزن و این چیزا رو بگیرم اگه لطف کنی یه کوچولو راهنمایی کنی ممنون میشم
salam merci az hozoret azizam bale hatman agar pasokhe kheili kamel baraye badane khodeton mikhaid ke vaghte moshavereh bezanam vasaton ta daghightar natije begirin vali agar koli mikhaid dar posthaye badi rajebe in masale hatman minevisam ayam be kameton Ya hagh
سلام دوست عزیز. ممنون که میایید و می خونید .فکر میکنم مطالبتون برای من هم مفید باشه. میشه به من هم کمک کنید با یه برنامه بتونم ۵- ۶ کیلو اضافه وزنم رو کم کنم.تو این جور مواقع فقط یه انگیزه ی قوی میتونه کارساز باشه. میخوام اون انگیزه وبلاگ شما باشه. موفق باشید.
Salam aziz mamnon ke moteghabelan sar zadin hatman khanom ye vaghte kamele moshavereh vasaton mizanam faghat email ya id yahoo messenger bezarid ta ham baraye moshavereh va ham baraye etale tarikhe moshavereh be shoma etela dadeh beshe :x rozeton khosh ya hagh
سلام قهرمان. من برنامه ماه عسل رو گاهی میدیدم. میدونی احسان گاهی وقتا شورشو درمیاره. چه اشکالی داره امسال یک مجری جدید بیاد ؟ تنوع خوبه.
Salam roya khanom akhe be har hal mahe asal vas ehsan alikhanie dost daram hade aghal yechizi mano ba khaterate mahe aslayae dgam nazdiktar kone bekhosos mahe asal aval yadesh bekhir che dorani bod khob nabod vali hala ke gozashte yadesh bekhir
Salam Time moshavereh baraye kesani ke az hamin commente darkhast karde bodand albate kesani ke mail gozashte bodand be maileshon ham ersal shod Romina code moshavere:21 Time and date :5aug2010 15:00 Nadia code moshavere:23 Time and Date:5aug2010 15:30 Hadi Code:24 Time & Date:5aug2010 16:00 lotfan tavajoh dashte bashin dar sorate az dast dadane zaman moshavereh khod be akhare list miravid Rozeton khosh Ya hagh
سلام خسته نباشید معرف من علیرضا هستش. من عظلات جلو بازوم از پشت بازوم رشد بیشری دارن و تناسب کافی ندارن یک برنامه تمرینی برای بازو می خواستم اگر میشه عکس هایی از خودتون به منم بدین
SALAM BALE ALIREZA GOFT KHODESH RAJEBE AZOLAT JOLO BAZO BAYAD INO BEGAM KE AZOLEYE KOCHIKI HAST VA BISHTARIN NAMAYE BAZO RO AZOLE POSHT BAZO NESHON MIDE PAS SHOMA BAYAD SAY KOONID TAMRINAT INTERWALL BE SORATE BI VAGHFE ANJAM BEDIN VA SANGIN JORI KE AZOLAT POSHT BAZO BE HARARATE SHADID DAR BIAN HALA SHOMA AZ JOFT BAZO AZ JOLO POSHT VA POSHT BAZO AXS BEGIRIN MAIL KONID TA BARNAME TAMRINI HAM VASATON RADIF BESHE ROZETON KHOSH YA HAGH
سلام و خسته نباشید خدمت شما مربی محترم راستش من چند سال ورزش می کنم اما هنوز شکم دارم و عظله های شکم من سفت نمیشن لطفا کمک کنید واقا عصابم خورد شده بخدا
salam merci az lotefton in jaryan ro kheili az dokhtar khanomha behesh alaghe darand ke shekami seft va azolei ya beghole khodemon 6tike dashte bashand ama in amr besiar sakht ast be dalil bala bodane esterogen dar badane khanomha tolid charbi besiar bala bode be khosos dar dor va divare rahem khanomha be hamin dalil ab kardane charbi haye on mantaghte faghat ba rejime herfei ya hamon perofesional bayad entezari shekami seft va azolani bod agar mayelid va eradeye besiar besiar ghavi darid va hazine kardan baraton mohem nist etela bedin ta barnameh vasaton tanzim beshe
مرسی از اینکه زود پاسخ میدین
ممنوووووون
خواهش میکنم
سلام مهران جان .خسته نباشی . من یه ۶ ماهی اصلا فعالیت بدنی نداشتم.۶ کیلو چاق شدم همشم از پهلو.قدم ۱۷۴ وزنم. ۶۳
۳ روز تو هفته باشگا میرم.مربیم میگه رژیم احتیاج نداری.ولی این پهلوا اب نمیشه.قرص یا کرم یا ورزش خاصی باید استفاده کنم؟میدونم لاغری موضعی نداریم ولی خب راه مشکلم چیه؟؟
پاسخ شما در سریع ترین زمان به صندوق پستی (ایمیل) مذکور فرستاده شد.
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ـــــــــــــــــــــــــــــــــ
ـــــــــــــــــــ
ـــــــ
ـ
با سلام خدمت شما آقا مهران مدت دو سال و نیم است که به ورزش بدنسازی مشغولم و تا حالا از هیچ داروئی استفاده نکردم به تازگی قصد دارم از یک دوره استروئیدی استفاده کنم .علت اصلی تصمیمم به استفاده از استروئید ضعف در ناحیه سینه و پا است بطوریکه این دو قسمت نسبت به جاهای دیگر بدنم متناسب نیستند در قسمت های دیگر بدنم پیشرفت قابل ملاحظه ای داشتم شاید بگویید ضعف من در ناحیه عضلات سینه و پا بخاطر استفاده نکردن از یک برنامه تمرینی خوب باشد اما من تاکنون برنامه ها و روش های زیادی رو امتحان کردم و در تمرین اصلا کم کاری نمیکنم لطفا مرا راهنمایی کنید و یک برنامه با استروئید مناسب با عوارض کم برام بنویسید.با تشکر از زحمات شما
مشخصات من:
سن:۱۹ سال
وزن:۸۱ کیلو
قد:۱۷۸ سانتی متر
دور گردن:۴۲ سانتی متر
دور بازو:۴۰ سانتی متر
دور ساعد:۳۳ سانتی متر
دور مچ:۱۹ سانتی متر
دور کمر:۸۶ سانتی متر
دور ران:۵۷ سانتی متر
دور ساق:۴۱ سانتی متر
●--~√V√V''^--
پاسخ شما به دلیل خوب مطرح کردن سوال در سریع ترین زمان به صندوق پستی مذکور (ایمیل) فرستاده شد.
-ـ-ـ-ـ-ـ--ـ-ـ-ـ-ـ--ـ-ـ-ـ-ـ--ـ-ـ-ـ-ـ--ـ-ـ-ـ-ـ--ـ-ـ-ـ-ـ--ـ-ـ-ـ-ـ--ـ-ـ-ـ-ـ--ـ-ـ-ـ-ـ-ـ-
سلام -من می خواهم اندام مناسبی داشته باشم وزن من 62 قد 157 -
من بازوهای و رانهای توپلی دارم نمی دانم چه رژیمی بگیرم تا لاغر بشم
صندوق پستی معتبر (ایمیل) درج شود
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ــــــــــــــــــــــ
ـــــــــــــ
ـــــــ
ــ
سلام آقا مهران
من تازه با وبلاگ شما آشنا شدم،
ممنمون میشم اگه راهنماییم کنید:
19 سالمه،قدم180،وزنم69،
تازه می خوام بدنسازیو شروع کنم،اگه بتونید یه برنامه بهم بدینو بگین هفته چند روز باید کار کنم؟آیا لازم هست مکملی هم مصرف کنم؟اگه آره،چه مکملی؟چه مارکی؟از نظر تغذیه،قبل و بعد از تمرین چی مصرف کنم؟
بی نهایت سپاسگزارم
___________________________
__________
salam be shoma ,
omidvaram hamishe salem va salamat bashid
baraye shoro kardane in varzesh bayad bedonid ke taghzie kheili ahamiat dare baraye kasaiam ke mesle shoma taze mikhan varede in reshteh beshan
masraf kardane mokamel ha ta modate mooayani ehtiaj nadareh.
man mitonam be shoma barnameye mobtadi bedam ama barnameye mobtadi anchenan ehamiati nadareh har bashgahi ke shoma tamrin bokoni agar az masoolesh soal bokoni barnameye moahe aval ya mobtadi daran shoma hamon barnameh ro tamrin bokon.
az nazar tedad jalasat ham dooshanbe haro esterahat dashte bash
az nazare taghzie ghabl va bade tamrin bastegi be in dare ke shoma darid baraye che badani tamrin mikonid badani hajm dar va bozoorg ya badani ke azolate tafiki va khoshki dashte bashe
ama shoma felan ghable tamrin makaroni ya sib zamini abpaz
va bade tamrin salad olvie masraf bokon
inshala movafagh bashi
ya hagh
با سلام میخواستم کمکم کنید تا 10 کیلو وزنم رو کم کنم البته من در حال حاضر اضافه وزن ندارم یعنی وزنم 70 و قدم 173 هست ولی از وزنم راضی نیستم و دوست دارم به وزن 60 که قبلا بودم برسم لطفا کمکم کنید
با عــــرض پـوزش از شـما
ادرس شما تکراری است
تــــذکـــر: با هر ایمیل فقط یک سوال شود
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ــــــــــــــــــــــــ
ـــــــــــ
ــ
با سلام و خسته نباشید و تشکر از مطالب آموزنده من 28 سالمه و قدم 172 و وزنم 70 کیلو است میخوام حدود 10 کیلو کم کنم و دوست دارم ورزش فیتنس رو انجام بدم ولی نمیدونم که تو رشت کجا این ورزش رو انجام میدن میخواستم شما راهنماییم کنید و در ضمن اگر این ورزش رو انجام بدم اگه یه مدت کنار گذاشته بشه به هر دلیلی مثلا حاملگی آیا از قبل هم بیشتر اضافه وزن پیدا میکنم آخه شنیدم کسایی که این ورزش رو انجام میدن اگه یه مدت ول کنن خیلی چاق میشن لطفا راهنماییم کنین من خیلی دوست دارم یه اندام کشیده و شکمی عضله و صاف داشته باشم
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
پاسخ کامل شما به صندوق پستی (ایمیل) که قرار داده بودین فرستاده شد.
tala.jigar26@yahoo.coM
شما با موفقیت ثبت شده اید سارا
کد:204sara
وب خوبی داری اگه با تبادل لینک موافقی منو با اسم دیوونه ی تهی لینک کن بعد بهم بگو با چه اسمی بلینکمت!
زندگی غم کده ای بیش نبود بهر ما جز غم و تشویش نبود به کدام خاطره اش خوش باشیم که کدام خاطره اش نیش نبود
قبول داری دیگه ؟!
راستی خوشحال شدم تشریف آوردید . ممنون
امیدوارم شمام همیشه شاد باشی
با سلام و تشکر
دخترم من ۵/۹ ساله است و مدت دو سال است که زیر نظر مربی و در تیم شنا می کند. طبق نظر مربی دارای استقامت بدنی خوب و سرعت مناسب است. ولی تاکنون نتوانسته در بین همسالان خود در مسابقات نتیجه خوبی کسب نماید. این مسئله تNثیر بدی روی روحیه اش گذاشته است. خواهش می کنم مرا راهنمایی کنید.
فرناز نعیمی نیا
salam farnaz khanom\
manzore shoma ine ke maghror shode
rohiash chejori shode\
badi az che nazar???
soaleton ro kamel konid \
agar fkr mikonid nemitonid kamel tozih bedin
saati ro ekhtesas midim baraye sohbate online
Ya hagh
rasti nagofte namoOne manam shomarato save karde boOdam vali goOshimo zadano bekhatere gereftane faghat simcortam koli be taraf poOl dadam vali vaghti z zadam shomaham khamoOsh boOdi tebghe mamoOl rasti fek mikardam man faghat vasat mozahemam vase haminam dg chat nemikonam va dg yahoo chato nadaram
خواهش می کنم شکوه خانم
وظیفست
سلام .ممنون از راهنمایتون.
اوضاع جسمیم شکر خدا رو به بهبوده . فقط من ۳۲ سالمه یعنی برای این سن مناسب نیست؟ چرا؟حلقه هولاهوپ؟
salam
khob khodaro shokr ke darin khob mishin
khoshhalam kardin khanome gol
in halgheha tokhmdano rahem va divareye rahm ro va kolieharo azyat mikone
hata dar bazi afrad apandis
albate shoma javon hastin vali kolan zarar dare faidei nadareh az nazare man yani zararesh bishtar az faidashe
سلام.جناب .با تشکر از اطلاعاتتون. بنده یه سوالی دارم لطفا اگر در حیطه کار شما نبود بهم بگید اگر اطلاع دارید از کجا دنبالش رو بگیرم.
مدت ۳ هفته است از حلقه هولاهوپ استفاده میکنم ۳ نا ۱۵ دقیقه .
هفته اول کبودی در شکم وپهلو داشتم که به مرور در حال برطرف شدنه. حالا درد بدی در اطراف کلیه احساس میکنم که نگران هستم با توجه به سابقه سنگ کلیه مبادا این کبوذی ها باعث خونریزی کلیه یا مسائل دیگه بشه .کلا آیا ورزش به این صورت آسیب میزنه. در ضمن قد۱۶۲ وزن ۶۰
ba salam
halghe haye kamari ya Holahop shayad be nazar chize sadei biad ama tasirate mofid va kheili mozeri dareh
aval bayad goft ke in halghe baraye senin zire 20 had aghal 25 tosie mikonam
dovom in halghe ehtemale asib be kolie haye shomaro dareh agar hengame edrar sozesh ehsas kardin ya khon didin hatman be pezeshk moraje konid va dore darmano tey konid ama agar hamchin moshakhasati ro nadarid be zodi behbod peyda khahid kard agar mikhaid az ghesmati ke kabod shode ax gerefte va be ma ersal konid ta bishtar morede baresi gharar begire
be hich onvan az in vasile estefadeh nakonid say konid ro be shikam nakhabid
ta be omide khoda salamtie kameletono peyda konid
agar ehtiaj be moshavereh online dashtin darkhaste moshavereh konid ta dar khedmate shoma doste khobam basham
ayam be kameton
Ya hagh
بخاطر پاسخ سریعتان واقعا سپاسگزارم.
khahesh mikonam
anjam vazifast
سلام اقا مهران
خیلی خوشحال شدم که به وبلاگم سر زدی و ازینکه نظر دادی واقعا ممنون
بازم بهم سر بزن
البته بخاطر کار و درس وقت اپ کردن وبلاگمو ندارم
بازم ممنون
و موفق باشی
salam Hasti khanom
khahesh mikonam aziz
vazifast
hatman bazam sar mizanam
ya hagh
با سلام
لطفا بفرمائید بین دو وسیله ورزشی دوچرخه ثابت و اربیترک کدام برای ورزش کردن بهتر است و بدن را بیشتر فعال میکند مخصوصا در قسمتهای ران و باسن
با تشکر
Salam merci az inke soaleton ro sariho vazeh bayan kardin
shoma az Orbitrack estefadeh konid va davidan dar mohithaye baz mesle parkaharo mokamele in harkat konid
yani ye roz davidan ba yek roz Orbitrack
albate nagofte namanad ke agar shakhsi rejim ghazai begirad zadan docharkheh harkate alii va besiar moaserbaraye azolate ran va zibai anhast ama dar sorati ke varzeshkar dar rejim be sar bebarad
mofagh bashid
Ya hagh
salam kheili bahal bod damet garmmmmm
salam khahesh mikonam khanom
باسلام
ضمن عرض خسته نباشید خدمت شما مشاور گرامی من 30 سال سن 162 قد و 70 کیلو وزن دارم. خیلی تلاش کردم که وزن را کم کنم با این که در خوردن غذا هم رعایت می کنم ولی هنوز موفق نشدم. لطفا" به من کمک کنید و راهنمایی کنید من را که بتوانم تا تاریخ 20/9/89 به وزنی ایدال یعنی 60 کیلو برسم.
با تشکر
salam zohreh khanom
dar avale sohbatam bayad be shoma begam ke vase vazn kam kardan jori ke andam khosh form bashand tanha rejim ghazai kafi nist
man ye rejim ghazai baraye shoma tanzim mikonam vali agar ghasdeh varzesh kardan darid ya barnmaye pishrafteh tari mikhaid ye time moshavereh darkhast konid.
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
این قرص ها رو از داروخانه تهیه کنید:
Vitamin C _ L carnitin 250ml_ multi Vitamin mineral _ zinc plus
برنامه غذایی شما:
صبحانه ساعت ۶الی ۶:۳۰ - یک کف دست نان سنگک - یک قاشق مربا خوری پنیر -یک عدد گوجه- سبزی مقدار نسبتا زیاد-یک یا دو عدد لیمو ترش تازه - ۱عدد خرما - یک عدد قرص ویتامین C و یک عدد ال کارنیتین
۴۰الی ۵۰ دقیقه پیاده روی در پارک ها یا محیط شبیه
و به این صورت پیاده روی: ۱۰دقیقه به سرعت و تند ۵ دقیقه آرام و قدم بزنید به همین صورت الی آخر.
بعد از پیاده روی یک عدد پرتقال اگر نارنگی هم بود میل کنید.
ساعت ۱۰:۳۰ الی ۱۱ یک عدد سفیده تخم مرغ ابپز به همراه۵ قاشق برنج کته بدون روغن و مقدار کم نمک- نصف یک موز-یک عدد مولتی ویتامین مینرال.
ساعت ۳:۳۰ تا ۴ یک پیش دستی سالاد کلم و کاهو به همراه پیاز و گوجه و یک عدد لیمو ترش-نصف باقی مانده موز- یک عدد قرص زینک پلاس.
ساعت ۶:۳۰تا ۷:۳۰ یک فنجان قهوه تلخ.
ساعت ۹:۳۰ الی ۱۰ یک بشقاب کاهو به همراه لیمو ترش و یک لیوان عرق شوید ( از عطاری تهیه شود)
اگر احساس گرسنگی کردید زود بخوابید اگر گرسنگی ندارید سعی کنید بیدار بمانید تا بعد از ۱۲شب.
(مدت این برنامه ۱۵ الی ۲۵ روز می باشد)
توجه : برنامه تغذیه شما در تمامی روز این برنامه می باشد .
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
hengame shoro in barnameh ehtemal dareh ke beheton feshar biad ya gorosnaton besheama bayad tahamol konid agar badaneton ta 15,20 roz khob javab bede to rejim be ghazaton ezafe mishe va doreh negahdarandeh mirid ke vazneton ziad nasheh
faghat bayad eradeh dashte bashid
moafagh bashid
Ya hagh
سلام
ممنون به وبلاگم سر زدید
عجب وبلاگ تخصصی ! به درد داداشم می خوره که تناسب اندام کار می کنه
از دست های من
تا موهای تو چقدر فاصله است
این درد را
همین جا به دریا خواهم گفت:
به شالی کاران پیر
به صیادان جوان
به تونل های بین راه
به گردنه ها خواهم گفت:
که ماهی کوچکی در چشم هایت شناور است
و خواهم گفت:
که ما همدیگر را سیر ندیدیم.
salam man ham be shoma link karadam
تشکر
شما هم لینک شدید.
با اخرین مطالب درباره:
معرفی چربی سوزها
محاسبه شاخص های رژیمی
افزایش قدرت با تمرینات بدنسازی
.
.
.
به روزم.
salam
merci
سلام...من بدنم دیر حجم میاره..
یه وقتم به من بدید لطفا
اول باید عرض کنم که استعداد عضله به نوع بدن و سیستم هورمونی و وراثتی بستگی دارد اون رو هم تاریخ شروع ورزش شما نشان میده.
برای حجیم کردن عضله ها برنامه های تمرینی خاصی وجود دارد و همچنین مکمل های خاص و از همه مهمتر مدت ورزش شما که باید حداقل بالای ۸.۹ ماه باشد.
اگر باز سوالی هست تایم مشاوره برای شما تعیین شده را از طریق کد داده شده پیگیری یا از همین طریق سوالات خود را مطرح کنید.
یا حق
salam
namaz va rozeh hamaton ghaboL Dar gahe hagh
Tarikhe moshavereh be Email haton eRsal shod
Ya hagh
سلام
خسته نباشید
اگر میشه راجعه به چربی سوزی و رژیم هم مطلب بزارید.
اگر هم وقت دارید مشاوره می خواستم
بای
مهران جان از مطالبت خیلی لذت بردم . امیدوارم موفق باشی . اکه دوست داشتی ما رو هم تو پیوند هات داشته باش . ممنون
مـــسی
اگه تو پستا بنویسی ممنون میشم
salam Roz bekhir
Ok Hatman
سلام آقا مهران ممنون که به وبلاگم اومدین و نظر دادین از مطالب خوبتون خیلی استفاده کردم
مرسی
salam nastaran khanom
khahesh mikonam
salam mehran jan
man ham karate kar mikonam sabke ken shin kan
mamnoon ke be man sar zadi
rasti ba tabadol link movafhefghi
سلامم
ممنون
بلاگ شمام خیلی مفید هس
موفق باشی
سلام مهران جان. خوبی مادرجون؟ خجالت میکشم به خدا .توی قسمت لینک خیلی به من لطف کردی. دلکده قابل شمارونداره.
shoma sarvarin Roya khanom in harfa chie
سلام آقا مهران
خوشحالم از اینکه با ورزشکار آشنا به اینترنت آشنا شدم. شما واسه من توی وبلاگ مشاور مدیریت پیام گذاشته بودی.
خیلی دوست دارم بیشتر با هم آشنا بشیم. به وب سایت مشاور مدیریت سر بزن. راستی اگه باشگاه داری جالبه بدونی که می توانی واسه باشگاهت استاندارد مدیریتی بین المللی بگیری و رویه مدیریت باشگاهت رو استاندارد کنی.
واست آرزوی موفقیت پایدار می کنم!
salam fadaye u jenabe sadeghfar
baese eftekhareh
hatman sar mizanam
moafagh bashi
ya hagh
آقا دمت قیژ!
من دوتا مشکل دارم
1: قدم کوتاهه
2: کمی لاغرم
خیلی دوست دارم شکمم مث شما تیکه بشه..
ممنون میشم راهکار راحت بدید
salam
fadaye u aziz vazifast
aval inke rajebe ghadet ino bad nist shoma va dostan bedonid ke aksare ghahremanane jahan va iran ke dar sathe jahani va asiai hastand ghade kotahi darand.mesal mizanam beytolah abas por ghahremaneh jahan ghad:166
Ali tabrizi ghahremane jahan va overal jahan ghad:169
usef karimighreamne asia ghad:163
hata khod bandeh ghadam 170
ghade kotah yeki az hosnhaye alii baraye parvaresh andam ast doste khobam
laghar bodane shoma ham bayad did che no laghari hastin baraye taeine noe badane shoma bayad vaghte moshavereh begirid ke agar khastin begin beheton cod dadeh beshe.
ishala ba eradeye khodetono komake ma hal mishe
rozeton khosh
ya hagh
سلام اقا مهران
مرحبا
معلومه سرسختانه در زمینه ورزش فعالیت میکنی
من بدنسازی کار نمیکنم
شاید بگم متاسفانه بد نباشه
ولی خیلی دوست دارم با امکانات شهریو این چیزا بتونم کار کنم و جلوی اضافه وزن و این چیزا رو بگیرم
اگه لطف کنی یه کوچولو راهنمایی کنی ممنون میشم
salam merci az hozoret azizam
bale hatman agar pasokhe kheili kamel baraye badane khodeton mikhaid ke vaghte moshavereh bezanam vasaton ta daghightar natije begirin vali agar koli mikhaid dar posthaye badi rajebe in masale hatman minevisam
ayam be kameton
Ya hagh
سلام دوست عزیز.
ممنون که میایید و می خونید .فکر میکنم مطالبتون برای من هم مفید باشه.
میشه به من هم کمک کنید با یه برنامه بتونم ۵- ۶ کیلو اضافه وزنم رو کم کنم.تو این جور مواقع فقط یه انگیزه ی قوی میتونه کارساز باشه. میخوام اون انگیزه وبلاگ شما باشه.
موفق باشید.
Salam aziz mamnon ke moteghabelan sar zadin
hatman khanom ye vaghte kamele moshavereh vasaton mizanam faghat email ya id yahoo messenger bezarid
ta ham baraye moshavereh va ham baraye etale tarikhe moshavereh be shoma etela dadeh beshe :x
rozeton khosh
ya hagh
سلام قهرمان. من برنامه ماه عسل رو گاهی میدیدم. میدونی احسان گاهی وقتا شورشو درمیاره. چه اشکالی داره امسال یک مجری جدید بیاد ؟ تنوع خوبه.
Salam roya khanom
akhe be har hal mahe asal vas ehsan alikhanie dost daram hade aghal yechizi mano ba khaterate mahe aslayae dgam nazdiktar kone bekhosos mahe asal aval
yadesh bekhir che dorani bod
khob nabod vali hala ke gozashte yadesh bekhir
واقعا عالی بود
مرسی
Salam Time moshavereh baraye kesani ke az hamin commente darkhast karde bodand albate kesani ke mail gozashte bodand be maileshon ham ersal shod
Romina code moshavere:21 Time and date :5aug2010 15:00
Nadia code moshavere:23 Time and Date:5aug2010 15:30
Hadi Code:24 Time & Date:5aug2010 16:00
lotfan tavajoh dashte bashin dar sorate az dast dadane zaman moshavereh khod be akhare list miravid
Rozeton khosh
Ya hagh
سلام
خسته نباشید
معرف من علیرضا هستش.
من عظلات جلو بازوم از پشت بازوم رشد بیشری دارن و تناسب کافی ندارن
یک برنامه تمرینی برای بازو می خواستم
اگر میشه عکس هایی از خودتون به منم بدین
SALAM
BALE ALIREZA GOFT KHODESH
RAJEBE AZOLAT JOLO BAZO BAYAD INO BEGAM KE AZOLEYE KOCHIKI HAST VA BISHTARIN NAMAYE BAZO RO AZOLE POSHT BAZO NESHON MIDE PAS SHOMA BAYAD SAY KOONID TAMRINAT INTERWALL BE SORATE BI VAGHFE ANJAM BEDIN
VA SANGIN JORI KE AZOLAT POSHT BAZO BE HARARATE SHADID DAR BIAN
HALA SHOMA AZ JOFT BAZO AZ JOLO POSHT VA POSHT BAZO AXS BEGIRIN MAIL KONID TA BARNAME TAMRINI HAM VASATON RADIF BESHE
ROZETON KHOSH
YA HAGH
سلام و خسته نباشید خدمت شما مربی محترم
راستش من چند سال ورزش می کنم اما هنوز شکم دارم و عظله های شکم من سفت نمیشن لطفا کمک کنید واقا عصابم خورد شده بخدا
salam merci az lotefton
in jaryan ro kheili az dokhtar khanomha behesh alaghe darand ke shekami seft va azolei ya beghole khodemon 6tike dashte bashand ama in amr besiar sakht ast
be dalil bala bodane esterogen dar badane khanomha tolid charbi besiar bala bode be khosos dar dor va divare rahem khanomha
be hamin dalil ab kardane charbi haye on mantaghte faghat ba rejime herfei ya hamon perofesional bayad entezari shekami seft va azolani bod
agar mayelid va eradeye besiar besiar ghavi darid va hazine kardan baraton mohem nist
etela bedin ta barnameh vasaton tanzim beshe
rozeton khosh
ya hagh
راجع به چربی سوز ها هم مطلب بزارید لطفا
farzad jan hanoz webloge takmil nashode
ishala hatman yeki az mohemtarin bakhshamon hamine
سلام خسته نباشید اقای همت دوست
من یه برنامه غذایی می خواستم
حتما رومینا خانم. منتظر تایم مشاوره خودتون از همین کامنت یا از طریق ایمیل باشید
bah baaah bebin che site
manam moshavereh mikhaaaam
hatman nadia jan
سلام داداش من یه وقت مشاوره می خواستم
لطف می کنی
خیلی اقایی
salam hadi jan
be emilet sar bezan